kwi 7, 2020
Niedowaga/ może być powodem do wielu problemów związanych z prawidłowym funkcjonowaniem naszego organizmu.
Jeśli borykamy się z problemem przytycia i nie wiemy jak temu zaradzić powinniśmy udać się na konsultację do lekarza specjalisty, który nam w tym pomoże i ustali przyczynę występującego problemu. Przede wszystkim, jeśli chcemy przytyć powinniśmy zwracać szczególną uwagę, na to, co jemy. W dalszej części tekstu przedstawione zostaną praktyczne i łatwe porady dla osób, którzy zmagają się z niedowagą i nie wiedzą jak sobie z nią poradzić. Przede wszystkim powinniśmy spożywać regularnie od 5 do 6 posiłków dziennie, o podobnej porze. Po tych bardziej obfitych powinniśmy pozwolić sobie na chwilę odpoczynku. Głównym składnikiem naszego jadłospisu powinny być węglowodany, dlatego szczególnie warto wzbogacić dietę w pieczywo pełnoziarniste, makarony, kasze czy ryże, a także ziemniaki. Zdecydowanie najlepszym źródłem węglowodanów, będą owoce i świeżo wyciśnięte soki owocowe.
Płynne kalorie, szczególnie pomagają nam przybrać na wadze, dlatego warto wybierać zdrowe soki owocowe, z jak najlepszym składem, bez dodatków cukru. Wzbogacajmy dietę również w gęste zupy, soki warzywne czy koktajle mleczne. Aby dostarczyć organizmowi tłuszczy należy spożywać tłuste ryby morskie, mięso, awokado, oliwę z oliwek, masło czy olej rzepakowy. Pamiętajmy również o produktach mlecznych, które są bardzo dobrym źródłem wysokiej zawartości tłuszczu. Warto sięgać po jajka czy też rośliny strączkowe. Doskonałymi przekąskami pomiędzy posiłkami będą orzechy, migdały, nasiona słonecznika czy pestki dyni. Są to produkty o wysokiej zawartości wartości odżywczych, a także zawierają całkiem dużą liczbę kalorii w niewielkiej porcji. Dobrą przekąską mogą być również suszone owoce, warzywa czy nawet desery mleczne. Przede wszystkim jadłospis diety powinien być dostosowany pod nas i pod dania i produkty, które z ogromną chęcią spożywamy. Dbajmy o to, aby nasz jadłospis był zgodny z zasadami zdrowego odżywiania.
Najnowsze komentarze